目標が達成できなくて、
つい自分が情けないような劣っているような
感覚を感じてしまうと本当に苦しいですよね。
そして、ただでさえ苦しいのに
追い打ちをかけるように自分を責めてしまったり…
あなたにはちょっと完璧主義なところがあるかもしれません。
「１番にならなきゃ意味がない、２番以下には価値はない。」
といったようなことをよく考えていたり、
完璧であることや一定以上のクォリティにこだわるばかり、
逆に一歩が踏み出しづらくなったりしていないでしょうか？
本当は楽しくできるはずのことも義務感でやってないでしょうか？
完璧主義はある一定のところまでは結果を生んだり、
成長につながるという面もあります。
ところが、この完璧グセがあると
ストレスが溜まりやすくて疲れやすくなりますし、
失敗しながら学んでいくということもしづらいので、
結局パフォーマンスも上がらず
成長もしないという結果になりがちです。
実は完璧主義にいいことはあまりないのです。
ちょっとでもできた自分をほめよう。
目標の達成を目指すこと自体は素晴らしいことです。
でも、できる限りの努力をした結果、
１００％達成できなかったとき、
本当にそこに意味や価値はないのでしょうか？
たとえば、１００点満点のテストで１０点しか取れなくても、
１０点分でも正解ができたということは
勉強する前よりも１０点分賢くなったわけです。
それを進歩と言わずしてなんというのでしょう。
結局、目標達成できなくてなんの意味もなかったと感じている
記憶を思い出してみてください。
そして、もしも１％でも、０．１％でも
何かを成し遂げたのならそのことをほめてあげましょう。
“完璧主義をゆるめる”自分にかける言葉
まずは、いきなり自分の完璧主義を否定せず、
「１００％の結果が出るに越したことはないよね。」と
これまでの自分を認めてあげてください。
そして、
「本当は必ず完璧じゃなくてもいいのは頭で分かってても、
いざやめるのは怖いよね。」とも。
何回か繰り返すうちに気持ちがホッとしてきたら、
「最初は気持ち悪いかもしれないけど、そこそこにやっていけるといいよね。」
なんて言ってあげてみましょう。
たくさんかけているうちにだいぶゆるんできますよ。